心臓病の予防法

成人病の中でも、三大成人病と呼ばれるものがあります。
それは、癌、心臓病、脳卒中です。
脳卒中や心臓病の要因になりうる病気が、動脈硬化です。
気づかないうちに、いつの間にか症状が進んでいたということが多い動脈硬化は、日頃から関心を持ち注意することが大切です。

動脈硬化に気づいたときには、手の施しようがないほどになっていて、脳卒中や狭心症、心筋梗塞といった生命の危険を伴う合併症を引き起こすまでになっていたということもあるのです。

動脈硬化は身体の色々な部位に出て、その症状にも様々なものがあり、危険信号を発しています。

動脈硬化は、主な成人病を招く重体な促進要因となります。
動脈硬化は、生まれつきの体質だけでなく、動物性脂肪の取りすぎ、肥満、高血圧、喫煙は動脈硬化を促進させると言われています。
運動不足、ストレスも動脈硬化の重大な促進要因となります。

脳の動脈硬化は、症状が進むと脳卒中の危険があります。
物が二重に見えたり、かすんだり、目が疲れしょぼしょぼするなどの症状があります。
他にも、手足のしびれ、めまい、ふらつき、耳鳴り、物忘れ、イライラなどの症状が出ます。

心臓の動脈硬化は、症状が進むと狭心症、心筋梗塞の危険があります。
歩いていると胸に痛みがある、食後に胸が痛む、夜明け朝方などに胸が苦しくなる、倦怠感があり疲れが出やすいなどの症状があります。

手足の動脈硬化の症状は、手足がむくむ、手足のしびれ、手足の皮膚の色が赤紫色になる、手足の脈が感じられないなどがあります。
また、歩くと足が痛くなるものの、少し休むと痛みが消え、また歩けるようになることがあります。

腎臓病の動脈硬化は、症状が進むと腎硬化症の危険があります。
顔、手足のむくみ、夜中に３回以上トイレに行く、尿検査でたんぱく尿が出ていたなどの症状があります。

動脈硬化とは、動脈の弾力性が失われてもろくなり、内腔も狭くなり血液の流れが妨げられた状態をいいますが、動脈硬化の主な原因は、動脈の内壁にコレステロールをはじめとする脂質が蓄積することだといわれています。

心臓病は、三大成人病の一つです。
心臓は、全身に血液を送り出す働きをしています。
心臓は、収縮し送り出された血液が酸素や栄養を運搬しながら身体中をめぐって、また心臓へ戻ってくるというポンプのような役割をしています。
心臓を動かしている心筋という筋肉がありますが、この筋肉も他の全身の筋肉組織同様、血液によって届けられる酸素や栄養素で動いています。
動脈硬化が原因で血液の流れがせき止められると、心筋は酸欠状態や栄養が行き届かない状態になり、細胞が死んでしまうことになるのです。

このようにして発作を起こす病気が心臓病です。
酸素不足に陥った状態を虚血といって、狭心症、心筋梗塞がそうです。
そして、狭心症、心筋梗塞をまとめたものが、虚血性心臓病と言います。

狭心症は、心臓をとりまく冠動脈の動脈硬化を言い、心臓に届くはずの血液が一時的に滞り、心筋が酸欠状態になります。
発作的に左前胸部付近に痛みを覚え、通常なら数秒～２、３分程度で発作はおさまるようです。

動脈硬化で狭くなった冠動脈に血液の塊ができますが、それを血栓といいます。
その血栓で血液がせき止められ、その先の細胞に血液が行かなくなり、細胞が死んでしまう状態が心筋梗塞です。
胸に締め付けられるような激しい痛みがあります。
狭心症とは違い、発作は３０分から数時間、または数日間に及ぶこともあり、安静にしていても治ることもなく、ニトログリセリンの効果もない、恐ろしい心臓病です。

心臓病の生死は、冠動脈の健康にかかっているので、動脈硬化を予防することが重要ですね。

狭心症、心筋梗塞には、食生活の改善が一つの治療法になります。
血中コレステロールや中性脂肪、血圧を下げ、動脈硬化の改善を図り、並行して肥満対策もしていきます。
心臓への負担を減らし、心臓の機能を回復させるには、エネルギー、脂肪、塩分の摂取を控えるようにしましょう。

心臓病の予防、改善のための食生活の注意点をいくつか挙げてみます。
肥満の解消のため、過食や早食いをやめましょう。

不規則な食事は心臓への負担を大きくするので、規則正しい食事をしましょう。

食塩は、一日７グラム以下に抑え、高血圧やむくみの症状が場合は、一日５～３グラムに抑えるようにしましょう。

心筋を作るための栄養源であるたんぱく質をとることが必要ですが、良質のたんぱく質をとることが大切です。
たんぱく質を摂取することで、むくみの改善に役立ちます。
赤みの肉、魚、卵、大豆、豆腐などの大豆製品などをとることをお勧めします。

動物性脂肪の摂取を避け、植物性脂肪、魚由来の油をとる。

食物繊維は、血中コレステロールの排泄を促し、心臓を圧迫する便秘、高血圧を防ぐことができます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維を充分にとるようにしましょう。

水分、甘味を控え、血液中の水分が過剰にならないように水分摂取は必要最小限にしましょう。

心臓への負担が大きいため、喫煙、飲酒、カフェインの含まれるものは禁止です。

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